En esta ocasión, y aprovechando el buen tiempo, os
dejo una propuesta de trabajo con nadadores de categoría alevin/infantil.
Fuimos a un parque cercano a la instalación. Previamente se realiza una serie
de 30 minutos de carrera continua con cambios de ritmo. No más de 170ppm en las
partes fuertes.
Trabajar en exteriores siempre tiene un aliciente
extra. Estamos demasiado acostumbrados a trabajar bajo techo, ya sea por climatología
adversa o falta de materiales o recursos. Los recursos y los materiales los
busqué en el momento, sobre el mobiliario urbano.
La sesión de preparación física de ese día consistió
en:
ü 30’ Carrera a pie con fartlek
ü
Trabajo de multisaltos +
control postural
ü
1x Circuito AFG(acondicionamiento
físico general)
ü
Trabajo de multisaltos +
control postural
ü
2x Circuito AFG(acondicionamiento
físico general)
ü
Trabajo de multisaltos +
control postural
ü 3x Circuito AFG(acondicionamiento físico general). La
ultima repetición a máxima velocidad
El resultado fue muy satisfactorio. En escala Borg 7-8
de media en el grupo, lo mejor de todo que quieren repetir.
Estimado!
ResponderEliminarHemos visitado su blog y nos ha parecido muy interesante. Es por eso que queremos dejarle el Link de nuestro emprendimiento referido a la temática sobre la que escribe en su blog.
Sería de mucho agrado para nosotros que nos referencie en sus Links de interés y que podamos compartir la aventura acuática juntos.
¡Esperamos sus comentarios!
www.doble-ve.com
Muy buen ejercicio.
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