"Cuando el alumno esta preparado aparece el maestro"
Tercera entrega sobre progresiones técnicas de los estilos de natación En esta ocasión trabajamos el estilo braza. El vídeo esta ejecutado por un nadador infantil de 13 años, Alejandro Ráez.La braza es uno de los estilos mas complicados de enseñar y corregir para un técnico de natación Este estilo se ve muy influenciado por las características psicomotrices básicas del nadador, de su fisionomía, influye enormemente el desarrollo corporal durante el crecimiento, coordinación y capacidades propioceptivas.
Están los bracistas "natos" que son aquellos que cuando los tiras por primera vez al agua se propulsan o mantienen de manera inconsciente con patada de braza. Que muy comúnmente no suelen tener sensaciones, ni capacidades propulsivas en el resto de estilos, también están los bracistas polivalentes, y por ultimo los antibracistas. De todo eso tenemos en nuestros clubes de formación Del segundo tipo (los polivalentes) no hay muchos así que si los tenéis disfrutarlos. El nadador que realiza el vídeo es un nadador de los polivalentes, tiene buena técnica en todos los estilos, pero lo que mas destacaría son sus cualidades atléticas dentro y fuera del agua.
La progresión técnica se basa en seis ejercicios que, como ya expliqué en la Progresión de mariposa, para pasar de un nivel al siguiente todo el grupo debe de superar el drill con una ejecucion minimamente aceptable. Así animamos a la concentración de todo el grupo.
Progresión Técnica 1: Braza
- Piernas body (pns body)
- Una brazada con dos patadas (1/2)
- Braza con patada alternativa (br alt)
- Remadas (rem)
- Nado maximo(delizamiento) minimo (brazadas) (Br maxmin)
- Nado sprint
Adjunto vídeo y espero que os guste
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Seguiremos adelante.
El maravilloso mundo de los bracistas... Manolo, un ejercicio que yo pongo a menudo y que va genial para aquellos a los que les cuesta la ondulación en este estilo es braza con aletas (patada mariposa). Conduce a hacer el recobro directo y el golpe de cadera eficaz.
ResponderEliminarGracias Abel. El drill que comentas también lo trabajo yo. De hecho es un drill base. Como veras en el ejercicio que incluyo en la progresión al que denomino braza alternativa el nadador va alternando patada de mariposa con patada de braza. Lo que si es que cuando ejecuten la braza con piernas de mariposa el movimiento de brazos sea igual que con patada de braza.
ResponderEliminarNo se si estareis deacuerdo conmigo de que el bracista nace no se hace, los ejercicios que propones de técnica son bastante interesantes, yo con los chavales también trabajo la patada de braza con tabla poniéndole un pull y oblgando a que trabaje el giro de piernas y tobillos para que entiendan que lo más propulsivo de la patada de braza es el interior de piernas y pies alternado tabla-pull, tabla, otor ejercicio de brazos es dos brazadas una patada, lo que más me cuesta con los chavales es que sepan diferenciar brazada-patada-deslizamiento, para que asimilen esta coordinación trabajo series mezclando ejercicios de brazos-pull-anilla en los tobillos, brazada-brazada-patada, brazada braza-patada-mariposa.
ResponderEliminarBueno si ha servido de algo espero seguir aportando y que me aporteis
Gracias por tu aportación. Nace o se hace?
EliminarSeria un buen tema de reflexión natatoria.
Increíble como nada este chico ! ... Voy a aprovechar tus vídeos y consejos así puedo mejorar mi velocidad en pecho (braza). Si podes me encantaría y hablar con vos... Saludos desde argentina
ResponderEliminarEmiliano
Hola buenas tardes Manuel, he visto el video y la verdad es que Alejandro tiene muy buena técnica. Yo por ejemplo soy bracista pero no soy capaz de propulsarme bien con los brazos al igual que hago por ejemplo en mariposa o crol. Me salva que tengo patada muy potente pero no noto propulsión en con los brazos. Tienes mas videos de los movimientos correctos a realizar fuera y dentro del agua o ejercicios específicos para mejorar esta tracción. Dais clases magistrales en alguna piscina???
ResponderEliminarSaludos y gracias